熬夜也要有技巧

熬夜也要有技巧

> > > >熬夜也要有技巧.才能依然身體硬朗.否則.鐵打的身體.也受不了如此的日夜操

勞

> 呢?

> > > >因此.想要熬夜的您.千萬記住:

1.不要吃泡麵來填飽肚子.以免火氣太大.最好儘量以水果.土司.麵包.清粥小菜

來充飢

2.開始熬夜前.來一顆維他命Ｂ群營養丸.維他命Ｂ能夠解除疲勞.增強人體?傱

> ㄓO.

3.提神飲料.最好以綠茶為主.可以提神.又可以消除體內多餘的自由基.讓您神

清氣爽

但是腸不好的人.最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓.還可以明目呢!

4.熬夜前千萬記得卸妝.或是先把臉洗乾淨.以免厚厚的粉層或油漬.在熬夜的煎

熬下長滿臉痘痘.

5.熬夜之後.第二天中午時千萬記得打個小盹. Time 生理時鐘，一般而言熬夜

是

> 不

> > 容

> > > 易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時

鐘

> 發

> > 竻

> > > 幭隉

> > > >

> > > >此時要改回原先的睡覺時間會較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同

一

> 時

> > 間

> > > 起床(如設定7點起床)，白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸

將

> 入

> > 睡

> > > 時間提早。

> > > >

> > > >

> > > >

> > > >Time與生理時鐘的文章供您參考：

> > > >

> > > >給所有熬夜的朋友！要小心自己的身體哦！晚上12:00一定要去睡覺！

> > > >

> > > >請轉載這篇文章給身旁周遭您所關心的親友們......）

> > > >

> > > >親愛的朋友，請保重你們的身體---生理時鐘健康才是財富來源的開始。每個人

的

> 體

> > 內

> > > 都有一個時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！

> > > >

> > > >

> > > >

> > > >Time生理時鐘 說明

> > > >

> > > >24:00 ~ 1:00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

> > > >

> > > >1:00 ~ 2:00排毒期:此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀

態，

> 讓

> > 肝

> > > 臟得以完成代謝廢物

> > > >

> > > >3:00 ~ 4:00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜

最

> 好

> > 勿

> > > 超過這個時間。

> > > >

> > > >9:00 ~ 11:00 精華期此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。

> > > >

> > > >12:00 ~ 13:00午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又

傷

> 肝

> > 哦

> > > ！

> > > >

> > > >14:00 ~ 15:00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時 段！

> > > >

> > > >16:00 ~ 17:00低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪

食

> 致

> > 肥

> > > 胖。

> > > >

> > > >17:00 ~ 18:00鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提

振

> 精

> > 神

> > > 。

> > > >

> > > >19:00 ~ 20:00暫憩期最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一

日

> 的

> > 疲

> > > 倦困頓。

> > > >

> > > >20:00 ~ 22:00夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，

進

> 修

> > 等

> > > 需要思慮周密的活動

> > > >

> > > >23:00 ~ 24:00夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身

體

> 過

> > 度

> > > 負荷，那可得不償失哦！

> > > >提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

> > > >

> > > >我想喜歡玩電腦的人,大概都很晚睡.........