咖啡

> > >作者：李淳廉護理師

> > >  近年來國人喝咖啡的風氣漸盛，咖啡的魅力就在於那恰如其分的苦中帶著濃

郁、

> 香

> > >醇，使人聞之鬆弛，喜歡的人很容易就上了它的癮，不喜歡的人大部分是來自於

對

> 於

> > >咖啡中的咖啡因不放心的緣故。

 

> > >  很多人會說喝咖啡傷胃、易造成神經緊張、心悸，喝過咖啡以後雙手會顫抖而

不

> 敢

> > >嘗試，但是它也有許多不為人知的好處哦！只要你懂得如何適時、適量，就可以

將

> 咖啡的好處發揮的淋漓盡致。

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> > >  到底咖啡因對人體有什好處呢？

> > >  1.咖啡因由於有刺激中樞神經和肌肉的作用，所以可以提振精神、增進思考與

記

> > >    憶，消除肌肉的疲勞。

> > >  2.作用在心血管系統可提高心臟機能，使血管舒張，促進血液循環。

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> > >  3.對於腸胃系統它可以幫助消化與幫助脂肪的分解。

> > >  4.最近美國還有一項新的研究顯示喝咖啡能增強性慾，因為咖啡有改善血液循

> 環、

> > >    加快心跳速度、刺激神經系統的活躍，因此經常飲用咖啡者的性生活較非經

常

> 飲

> > >    用者還要活躍，不但如此，還能降底罹患陽痿的機率。

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> > >  咖啡的成份：

> > >  咖啡豆本身含有維他命B群與菸鹼酸，而且烘烤過的比生的咖啡豆含量更高。

> > >  其餘還含有游離脂肪酸、咖啡因、丹寧酸，所以咖啡本身就有熱量，但不多，

主

> 要

> > >的熱量還是來自於你在喝咖啡時所加入的奶精和糖。

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> > >  咖啡要怎麼喝？

> > >  咖啡對人體雖然有好處但也必須適量，每天以不超過 4 杯約 800 ~ 1000 cc為

> > >宜，對於容易緊張、焦慮的人來說喝多了可能就是毒藥。

> > >  喝咖啡需要看時間嗎？

> > >  喝咖啡最好在用餐後飲用，因為它可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解剛吃

> > >下去的高熱量、高脂食物，也比較不會因為空腹喝咖啡而對腸胃帶來刺激，如果你每

> > >天飲用對於便秘的改善有很好的效果。

> > >  最好不要選在晚餐飯後，怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡來通宵可能會

在不

> > >知不覺中喝了很多而對身體不好。

> > >  喝咖啡皮膚會變黑？

> > >  很多人會有一個錯誤的觀念以為咖啡喝多了皮膚會變黑，這是一個很好笑的說

> 法，

> > >事實上膚色的決定在於基因，並不會因為你吃進的食物顏色而改變。

> > >  相反的咖啡因能幫助血液循環、改善便秘而解決皮膚的粗糙、青春痘等問題。